{"id":110,"date":"2022-12-09T23:22:31","date_gmt":"2022-12-09T23:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quimicapatric.com\/2022\/08\/26\/smile-for-your-health\/"},"modified":"2023-03-14T17:57:05","modified_gmt":"2023-03-14T17:57:05","slug":"recomendaciones-ejercicio-quimica-patric","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quimicapatric.com\/laboratorio-farmaceuta\/recomendaciones-ejercicio-quimica-patric\/","title":{"rendered":"Ejercicio"},"content":{"rendered":"\n
\"Alimentos<\/figure>\n\n\n

La OMS recomienda por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones cr\u00f3nicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al d\u00eda para ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

En consecuencia, se puede ir al gimnasio entre cuatro o cinco veces por semana dependiendo del tiempo y de los objetivos que se tengan, pero es fundamental tomarse un descanso, ya que algunas personas exceden las recomendaciones, no descansan y las consecuencias, seg\u00fan expertos y el portal Panorama Web, pueden ser \u201criesgo de lesiones musculares y fatiga; falta de reposici\u00f3n de los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno y reducci\u00f3n de la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos; incremento del ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial; abandono del ejercicio por cansancio y esfuerzo acumulado\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, el ejercicio debe estar acompa\u00f1ado de un buen plan de alimentaci\u00f3n que est\u00e9 balanceado y de una buena hidrataci\u00f3n, ya que el cuerpo antes de estar bien por fuera necesita estar bien por dentro, pero es importante consultar a un experto para que gu\u00ede el proceso, pues de acuerdo con la OMS, la composici\u00f3n exacta de una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable estar\u00e1 determinada por las caracter\u00edsticas de cada persona (edad, sexo, h\u00e1bitos de vida y grado de actividad f\u00edsica), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n

Beneficios de hacer ejercicio<\/strong><\/em><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular puede mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejorar la salud \u00f3sea y funcional, reducir el riesgo de hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de c\u00e1ncer (entre ellos el c\u00e1ncer de mama y el de colon) y depresi\u00f3n, reducir el riesgo de ca\u00eddas, as\u00ed como de fracturas de cadera o vertebrales y, ayuda a mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n

Entre las actividades f\u00edsicas m\u00e1s comunes se destacan: caminar, montar en bicicleta o correr, todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La OMS recomienda por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones cr\u00f3nicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al d\u00eda para ni\u00f1os y adolescentes. En consecuencia, se puede ir al gimnasio <\/p>\n

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